Sałatki to doskonały wybór na letnie obiady i kolacje. Są lekkie, orzeźwiające i pełne wartości odżywczych. Jeśli szukasz zdrowych i prostych przepisów na sałatki idealne na letni okres, ten artykuł jest dla Ciebie. Poniżej znajdziesz kilka pomysłów na pyszne sałatki, które z pewnością przypadną Ci do gustu.
Sałatka grecka
Sałatka grecka to klasyka, która zachwyca swoim smakiem i prostotą. Składniki, które do niej potrzebujesz to:
- sałata lodowa,
- pomidory koktajlowe,
- ogórki kiszone,
- czarna oliwka,
- kawałki sera feta,
- czerwona cebula,
- oliwa z oliwek,
- sok z cytryny,
- sól i pieprz.
Wszystkie składniki pokrój i wymieszaj w misce, a następnie dodaj sól, pieprz, oliwę z oliwek i sok z cytryny. Delikatnie wymieszaj i gotowe!
Sałatka z grillowanym kurczakiem
Sałatka z grillowanym kurczakiem to doskonałe danie, które dostarczy Ci potrzebnych składników odżywczych i sycącego białka. Składniki, które do niej potrzebujesz to:
- sałata rzymska,
- grillowany filet z kurczaka,
- pomidory,
- ogórek,
- czerwona cebula,
- czarna oliwka,
- suszone pomidory,
- oliwa z oliwek,
- ocet balsamiczny,
- sól i pieprz.
Na rozgrzanym grillu upiecz kurczaka, a następnie pokrój go na kawałki. W misce wymieszaj sałatę, pokrojone pomidory, ogórek, cebulę, oliwki i suszone pomidory. Dodaj grillowanego kurczaka i skrop wszystko oliwą z oliwek i octem balsamicznym. Dopraw solą i pieprzem. Smacznego!
Caeser Salad
Caeser Salad to sałatka, która zasmakuje każdemu. Jej głównymi składnikami są:
- sałata rzymska,
- grzanki,
- grillowany kurczak,
- parmezan,
- pomidory koktajlowe,
- sos Cezar.
Na rozgrzanym grillu upiecz kurczaka, a następnie pokrój go na kawałki. Wymieszaj sałatę z pokrojonym kurczakiem, grzankami, pomidorami i startym parmezanem. Całość polej sosem Cezar i gotowe!
Sałatka z tuńczykiem
Sałatka z tuńczykiem to propozycja dla miłośników ryby. Jej składniki to:
- sałata roszponka,
- tuńczyk w kawałkach,
- pomidory suszone w oliwie,
- ogórek,
- czerwona cebula,
- czarna oliwka,
- oliwa z oliwek,
- ocet balsamiczny,
- sól i pieprz.
Wymieszaj sałatę roszponkę z pokrojonym tuńczykiem, pomidorami suszonymi w oliwie, pokrojonym ogórkiem, cebulą i oliwkami. Skrop wszystko oliwą z oliwek i octem balsamicznym. Dopraw solą i pieprzem. Smacznego!
Sałatka z krewetkami
Sałatka z krewetkami to propozycja dla miłośników owoców morza. Jej składniki to:
- sałata rukola,
- krewetki,
- awokado,
- pomidory koktajlowe,
- ogórek,
- papryka czerwona,
- limonka,
- oliwa z oliwek,
- sól i pieprz.
W misce wymieszaj sałatę rukolę, ugotowane i ostudzone krewetki, pokrojone awokado, pomidory koktajlowe, pokrojony ogórek i paprykę. Skrop całość sokiem z limonki i oliwą z oliwek. Dopraw solą i pieprzem. Smacznego!
Sałatka Caprese
Sałatka Caprese to połączenie prostoty i świetnego smaku. Jej składniki to:
- pomidory,
- mozzarella,
- świeża bazylia,
- oliwa z oliwek,
- ocet balsamiczny,
- sól i pieprz.
Pokrój pomidory i mozzarellę na plastry i na przemian układaj na talerzu. Posyp wszystko świeżą bazylią. Skrop całość oliwą z oliwek i octem balsamicznym. Dopraw solą i pieprzem. Smacznego!
Sałatka z jarmużem
Sałatka z jarmużem to świetna propozycja dla miłośników warzyw. Jej składniki to:
- świeży jarmuż,
- ciecierzyca,
- pomidory,
- ogórek,
- czerwona cebula,
- marynowane buraczki,
- oliwa z oliwek,
- sok z cytryny,
- sól i pieprz.
W misce wymieszaj świeży jarmuż, ciecierzycę, pokrojone pomidory, ogórek, cebulę i marynowane buraczki. Skrop wszystko oliwą z oliwek i sokiem z cytryny. Dopraw solą i pieprzem. Smacznego!
Świeże i proste przepisy na sałatki to doskonałe rozwiązanie na letnie obiady i kolacje. Wypróbuj powyższe propozycje i ciesz się pysznymi, zdrowymi posiłkami w letnim okresie!
