Jeśli jesz ryby lub przyjmujesz suplementy omega 3, to wiesz, że ważne jest, aby włączyć je do swojej diety. Ale skąd wiesz, czy otrzymujesz wystarczającą ilość kwasów tłuszczowych Omega 3?
Istnieją dwa rodzaje kwasów tłuszczowych omega 3: EPA i DHA. Są one niezbędnymi składnikami odżywczymi, które są wymagane przez organizm do utrzymania zdrowego serca.
Jakie są najlepsze źródła kwasów tłuszczowych Omega 3?
Najlepszym źródłem kwasów tłuszczowych omega 3 są owoce morza, zwłaszcza łosoś, tuńczyk, makrela, sardynki, śledź i krewetki.
Możesz je również uzyskać ze źródeł roślinnych, takich jak nasiona lnu, nasiona chia, orzechy włoskie, nasiona dyni, nasiona słonecznika, nasiona konopi i olej rzepakowy.
Wnioski:
Tak więc, kwasy tłuszczowe omega 3 są niezbędnymi składnikami odżywczymi, które są wymagane przez organizm, aby utrzymać zdrowe serce. Należy więc przyjmować je w odpowiedniej ilości. Podaliśmy Ci również najlepsze źródła kwasów tłuszczowych Omega 3.
